ぐっさん
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タイトワンで楽々ダイエット!ぐっさんのパーソナルトレーニング体験ブログ

タイトワンの体験談やダイエット記録、究極の食事制限や効率の良いトレーニング法まで余すことなく伝授します!

ダイエット記録

近況報告!タイトワンを卒業して4ヶ月、その後どうなった??

こんにちは、ぐっさんです。お久しぶりです(^^)タイトワンの2ヶ月コースを卒業してから約4ヶ月が経ちました。もともと期間限定で始めたブログだったので、更新するつもりはなかったのですが、今回どうしてもお伝えしたいことがあったため筆をとりました。 …

タイトワン大宮店61日目

こんにちは、ぐっさんです。現在の体重は73.7kg。 ついにやりました!!!!!目標の−15㎏達成です♪───O(≧∇≦)O────♪ タイトワンに入会して、ちょうど2ヶ月目の今日、−15.2㎏を達成しました(^o^) マジ、ヤバいっす(T ^ T)ちょっと感動っす(T_T) まさか、…

タイトワン大宮店60日目

こんにちは、ぐっさんです。現在の体重は74.2kg。 ヤバいっヤバいっヤバいっ!!さらに500gダウン!!39㎏台までもうすぐですっ! ってか、目標達成まであと300g(゚o゚;;これはイケますぞぉ〜(^o^) 本日の栄養成分内訳 ①エネルギー:716.2kcal②たんぱく質:148…

タイトワン大宮店59日目

こんにちは、ぐっさんです。現在の体重は74.7kg。 一気に落ちました(゚o゚;;1日で800gダウン!!最高に順調です(^o^) 本日の栄養成分内訳 ①エネルギー:726.2kcal②たんぱく質:148.5g③脂肪:4.7g④炭水化物:17.0g⑤食事回数(間食含む):5回⑥食費(税込):1,263…

タイトワン大宮店58日目

こんにちは、ぐっさんです。現在の体重は75.5kg。 タイトワン卒業日が決まりました。10/04(火)です。 それまでに何とかして目標体重である73.9㎏まで、落としたいところです。 目標達成まで、あと-1.6㎏!! 本日の栄養成分内訳 ①エネルギー:669.8kcal②た…

タイトワン大宮店57日目

こんにちは、ぐっさんです。現在の体重は75.4kg。 イイ感じに落ちていってます。トレーニング残り2回なので、それまでには、何とか15㎏落としたいです>_< 本日の栄養成分内訳 ①エネルギー:739.2kcal②たんぱく質:149.5g③脂肪:4.8g④炭水化物:18.5g⑤食事回…

タイトワン大宮店56日目

こんにちは、ぐっさんです。現在の体重は76.0kg。 75㎏台には届きませんでしたが、特に問題はないでしょう。あともう少しで目標の-15㎏です☆ 本日の栄養成分内訳 ①エネルギー:641.8kcal②たんぱく質:128.3g③脂肪:4.8g④炭水化物:15.6g⑤食事回数(間食含む…

タイトワン大宮店55日目

こんにちは、ぐっさんです。現在の体重は75.9kg。 76㎏台はあっさり突破し、早くも75㎏台突入です!!(^o^) 本日の栄養成分内訳 ①エネルギー:820.8kcal②たんぱく質:136.1g③脂肪:21.7g④炭水化物:16.1g⑤食事回数(間食含む):3回⑥食費(税込)1,713円 トレ…

タイトワン大宮店54日目

こんにちは、ぐっさんです。現在の体重は76.4kg。 最近、靴下を立ったまま履けるようになりました(笑)おデブの人はたいてい、腹が邪魔するので座って履きます。 ようやくボクも、おデブからぽっちゃりへ出世したのではないでしょうか?(^^) 本日の栄養成分内…

タイトワン大宮店53日目

こんにちは、ぐっさんです。現在の体重は76.4kg。 タイトワンに入門してから、もうすぐ2ヶ月が経ちます。おかげ様で順調に落ちています。 期間内に何とか75㎏台イケそうです!あとは体脂肪を落として、見た目に変化をつけたいと思います。 本日の栄養成分内…

タイトワン大宮店52日目

こんにちは、ぐっさんです。現在の体重は76.6kg。 何だか良く分かりませんが、1日で1㎏も落ちてますΣ(゚д゚lll)メッチャ嬉しいけど、メッチャ意味不明・・・笑 本日の栄養成分内訳 ①エネルギー:639.2kcal②たんぱく質:131.9g③脂肪:4.7g④炭水化物:12.8g⑤食…

タイトワン大宮店51日目

こんにちは、ぐっさんです。現在の体重は77.6kg。 すいません!今日はいつものように、栄養成分の計算はしていません。 なぜなら、 『今日だけは好きな物を食べる!』 と、ダイエット開始前から決めていたからです。 そう、ボクがダイエットをしてきたのは全…

タイトワン大宮店50日目

こんにちは、ぐっさんです。現在の体重は77.6kg。 食事に問題はなかったのですが、昨日とは一変して600gアップ。毎度おなじみの停滞期突入です^^; 本日の食事内容 ①エネルギー:870.9kcal②たんぱく質:145.8g③脂肪:24.9g④炭水化物:7.0g⑤食事回数(間食含む…

タイトワン大宮店49日目

こんにちは、ぐっさんです。現在の体重は77.0kg。 なぜだか分かりませんが、一気に600gダウンです!! 本日の食事内容 ①エネルギー:1,135.3kcal②たんぱく質:155.6g③脂肪:49.1g④炭水化物:13.1g⑤食事回数(間食含む):5回⑥食費(税込)1,587円 炭水化物は…

タイトワン大宮店47日目

こんにちは、ぐっさんです。現在の体重は77.5kg。 昨日、一昨日に比べると、400g増えてはいますが、これはいつものことなので、大して気にしていません(^^) 3歩進んで、2歩下がるように、『大きく減って、少し戻る』というのが、ボクの減量パターンのようで…

タイトワン大宮店48日目

こんにちは、ぐっさんです。現在の体重は77.6kg。 77㎏台をキープしている状態です。これといった変化がないので、このまま頑張りたいと思います^^; 本日の食事内容 ①エネルギー:827.7kcal②たんぱく質:135.3g③脂肪:25.9g④炭水化物:9.2g⑤食事回数(間食含…

タイトワン大宮店46日目

こんにちは、ぐっさんです。現在の体重は77.1kg。 昨日と全く同じですが、ようやく78㎏台から抜け出せました;^_^A 10日ほど続いた停滞期とも、ようやくおさらば出来そうです。 いやぁ~、ホントしんどかった・・・σ(^_^;) ちなみに原因はというと、 おそらく…

タイトワン大宮店45日目

こんにちは、ぐっさんです。現在の体重は77.1kg。 鶏肉の摂取量を減らしたせいか、体重が一気に落ち始めました(^O^) しかも、少しづつではありますが、筋肉量は増えているので体脂肪率は減少傾向です。 まさに、理想のダイエット!!! 本日の食事内容 ①エネ…

タイトワン大宮店44日目

こんにちは、ぐっさんです。現在の体重は78.0kg。 ダイエット開始から約6週間が経ち、全16回あるトレーニングも余すところ5回となりました。 順調に落ちていった体重も、ここにきて停滞気味です´д` ; また、極端な糖質制限をしているせいか、最近パワーが湧…

タイトワン大宮店43日目

こんにちは、ぐっさんです。現在の体重は77.9kg。 ようやく77㎏台に突入です!!と言ってもギリギリですが・・・(^^;ここから体重に変化が起こることを期待したいと思います☆ 本日の食事内容 ①エネルギー:813.2kcal②たんぱく質:154.2g③脂肪:15.6g④炭水化…

タイトワン大宮店42日目

こんにちは、ぐっさんです。現在の体重は78.2kg。 昨日と全く変わらない体重・・・。これ完全に停滞期じゃない?って感じです・・・´д` ; 本日の食事内容 ①エネルギー:768.9kcal②たんぱく質:159.4g③脂肪:8.9g④炭水化物:8.9g⑤食事回数(間食含む):4回⑥…

タイトワン大宮店41日目

こんにちは、ぐっさんです。現在の体重は78.2kg。 今日の夕食は、ちょっと多めだったのですが、昨日より300g落ちていました! 鶏ムネ肉のおかげでしょうか?(^^) 安いし、上手いし、低糖質だし、高タンパク質だし、 これほど、ダイエットに向いてる食材はき…

タイトワン大宮店40日目

こんにちは、ぐっさんです。現在の体重は78.5kg。 ちょっぴり停滞期に入っています^^; 1ヶ月前のボクなら、不安で仕方なかったのに、最近は焦らなくなりました。 精神的にも成長しているような気がします(^o^) 本日の食事内容 ①エネルギー:1,044.3kcal②たん…

タイトワン大宮店39日目

こんにちは、ぐっさんです。現在の体重は78.3kg。 ダイエットを始めてから、なぜか忙しくなりました。出前中心の食事を止めたからだと思います。 また、ブログを毎日更新するのも、意外に大変でビックリしてます;^_^A でも自分で決めたことなので、とりあえ…

タイトワン大宮店38日目

こんにちは、ぐっさんです。現在の体重は78.6kg。 最近気づいたのですが、鶏ムネ肉はコスパが良い(^o^) 超高たんぱく質でありながら、脂質はほとんどありません。糖質もゼロです!! そして、何よりも安い!!(ササミの約1/3の値段) 超優良ダイエット食品…

タイトワン大宮店37日目

こんにちは、ぐっさんです。現在の体重は78.9kg。 ここにきてまさかの急上昇!!肉の食い過ぎだろうか・・・?脂質はほとんど取ってないんだが(^^;; 食事 今日もメインは『肉肉肉』です(笑) 本当は朝昼晩すべて鶏肉で攻めたかったのですが、食材不足のため、…

タイトワン大宮店36日目

こんにちは、ぐっさんです。現在の体重は78.1kg。 プロテインに頼りすぎのせいか、かなりイイ感じで落ちています(^o^)トレーナーさんも、ちょっとビックリしてました(笑) 食事 朝昼晩はそれぞれ、牛・鶏・豚を塩胡椒で焼いただけの超単純料理をメインにしま…

タイトワン大宮店35日目

こんにちは、ぐっさんです。現在の体重は78.8kg 先日自宅のエアコンが壊れてしまいました。残暑が厳しいこの時期に、汗ダク状態で過ごしています(笑) 頭はボォ~とするし、なかなか寝付けないし、起きたらTシャツがビショビショになってるし、 この夏最悪の…

タイトワン大宮店34日目

こんにちは、ぐっさんです。現在の体重は79.1kg 今回からようやく、料理をすることにしました。 と言っても、肉を塩胡椒で焼くだけなの超シンプルな料理です(^^;; 見栄えがショボいので、画像はありません。ご了承ください;^_^A 食事 【朝食(20:30)】 レタ…

タイトワン大宮店33日目

こんにちは、ぐっさんです。現在の体重は79.2kg コンビニ食に飽き始めてきたので、明日から料理をしようと思います 笑 食事 【朝食(20:00)】 紅鮭の塩焼き(税込330円) ・エネルギー:140.0kcal・たんぱく質:16.0g・脂肪:8.4g・炭水化物:0.2g・ナトリ…

タイトワン大宮店32日目

こんにちは、ぐっさんです。現在の体重は79.2kg ついにきました!79kg台!!たった1日で900g落ちました(^o^)さすがに十の位が変わると、喜びと実感が湧いてきます(^^) ただ、それでもデブなので、引き続き食事制限&トレーニングに精を出していきたいと思いま…

タイトワン大宮店に1ヶ月間通って感じたこと

こんにちは、ぐっさんです。タイトワン大宮店に通って、ちょうど1ヶ月が経ちました。 タイトコースと呼ばれる、2ヶ月間のプランに申し込んだので、今がまさに折り返し地点となります。 そこで今回、ボクなりに感じたことをまとめてみようと思います。 「タイ…

タイトワン31日目

こんにちは、ぐっさんです。現在の体重は80.1kg タイトワン大宮店に通い始めてから、今日でちょうど1ヶ月が経ちます。スタート時の体重は88.9kgでしたので-8.8kg落としたことになります(^o^) 途中、停滞期が続いて、不安になったこともあったけど、トレーナ…

タイトワン30日目

こんにちは、ぐっさんです。現在の体重は80.4kg なんと!なんと!1日で約1kgも落ちました∑(゚Д゚) 全く変化のない日が続いたと思えば、今度は一気に激減・・・ダイエットって何が起こるか、本当に予測できませんf^_^;) 食事 【朝食(20:00)】 HOTEI 焼き鳥 塩…

タイトワン29日目

こんにちは、ぐっさんです。現在の体重は81.3kg。 なんと、700g一気に落ちました(゚o゚;;理由はよく分かりませんが、嬉しい限りです(^o^) 食事 【朝食(19:30)】 レタスミックス(税込138円) ・エネルギー:9.0kcal・たんぱく質:0.5g・脂肪:0.1g・炭水化物…

タイトワン28日目

こんにちは、ぐっさんです。現在の体重は82.0kg もう最悪です!!!ようやく抜け出した82kg台にまた突入してしまいました(;´Д`A 食事 【朝食(20:00)】 ねぎま2本(税込156円) ・エネルギー:128.0kcal・たんぱく質:10.2g・脂肪:8.5g・炭水化物:1.3g・…

タイトワン27日目

こんにちは、ぐっさんです。現在の体重は81.8kg 前回の筋トレによる筋肉痛が、まだ響いてます・・・^^;特に腕がヤバいっ!! 自宅でやる腕立て伏せより、何十倍も効いています!! 食事 【朝食(21:30)】 紅鮭の塩焼き(税込330円) ・エネルギー:140.0kca…

タイトワン26日目

こんにちは、ぐっさんです。現在の体重は81.7kg 最近、行きつけのセブンイレブンで焼き鳥を見かけなくなりました。(三角パックのやつ) まさかの販売停止?!(;゜0゜) コンビニを頼っていると、こういう非常事態に融通がききません。 料理なんて全くし…

タイトワン25日目

こんにちは、ぐっさんです。現在の体重は81.2kg 昨日、今日と、何とか81kg台をマーク。長かった82kg台とは、ようやくおさらばできそうです(^^) 食事 【朝食(20:00)】 焼き鳥(税込250円) ・エネルギー:194.0kcal・たんぱく質:24.3g・脂肪:10.4g・炭水…

タイトワン24日目

こんにちは、ぐっさんです。現在の体重は81.6kg 6日ぶりに81kg台をマークしました!「やっとかぁ!」って感じです;^_^A しかし、また新たな壁?悩み?が出てきてしまいました・・・(´Д` )詳しくは最後にまとめてお話します。 食事 【朝食(20:00)】 焼き鳥…

タイトワン23日目

こんにちは、ぐっさんです。現在の体重は82.3kg!! 今日は初めてプロテインを導入してみました!!最後に感想をまとめましたので、良かったら参考にしてみて下さい(^^) 食事 【朝食(20:00)】 レタスミックス(税込138円) ・エネルギー:9.0kcal・たんぱ…

タイトワン22日目

こんにちは、ぐっさんです。現在の体重は82.3kg!! 今回はトレーニングがあったので、ここ数日変化のない体重について、質問をしてきました。 もらったアドバイスは、最後に記載してあるので、スクロールしてご覧ください☆ 食事 【朝食(19:00)】 レタスミ…

タイトワン21日目

こんにちは、ぐっさんです。現在の体重は82.5kg!! 相変わらず変化はなく、現状維持です・・・(´Д` ) 食事 【朝食(20:00)】 レタスミックス(税込138円) ・エネルギー:9.0kcal・たんぱく質:0.5g・脂肪:0.1g・炭水化物:0.6g・ナトリウム:1.5mg 焼き…

タイトワン20日目

こんにちは、ぐっさんです。現在の体重は82.5kg!! 一時は81kg台をマークしたのに、なぜか太り始めている・・・(´Д` )順調に減っていただけにショック! 食事 【朝食(21:30)】 レタスミックス(税込138円) ・エネルギー:9.0kcal・たんぱく質:0.5g・脂…

タイトワン19日目

こんにちは、ぐっさんです。現在の体重は82.2kg!! いつもと変わらない食事なのに、0.5kg増えてしまいました;^_^A 前にも同じようなことがあったので、あまり気にしてませんが、はやく80kgを下回りたいものです。 食事 【朝食(19:30)】 レタスミックス(…

タイトワン18日目

こんにちは、ぐっさんです。現在の体重は81.7kg!! 3週間たたないうちに、7kg落とすことが出来ました(^o^) トレーナーさんからも、「かなりハイペースで減っている!」とお褒めの言葉をもらいました☆ 難しいことをしている感覚がないので非常に楽しくやれて…

タイトワン17日目

こんにちは、ぐっさんです。現在の体重は82.3kg!! 2週間ちょっとで、約6kg落ちました( ^ω^ ) 順調!順調! この調子なら、今月中に70kg台もイケると思います!! 食事 【朝食(19:30)】 レタスミックス(税込138円) ・エネルギー:9kcal・たんぱく質:0.…

タイトワン16日目

こんにちは、ぐっさんです。 今日はちょっと嬉しい報告がっ! なっ、なんと! 夕飯後に体重を測ってみたら、82kg台に突入していました(^o^) いやっほ~いっ! いまだトレーニングは3回しか受けていないのに、開始16日目でー6kg達成!! 毎日いろいろアドバイ…

タイトワン15日目

こんにちは、ぐっさんです。現在の体重は83.4kg。 昨日測ったときは84.4kgだったので、ちょうど1kg落ちました(゚o゚;; ここ数日、全く変化がなかったので、めちゃくちゃ嬉しいです(≧∇≦) この調子で、ガンガンいきたいと思います(^O^) 今日の食事 【朝(23:00…

タイトワン14日目

こんにちは、ぐっさんです。現在の体重は84.4kg。 ここ3~4日、変化がないので落ち込んでいますT^T トレーナーさんは、「特に問題ない。」と言ってくれてるので、引き続き頑張っていこうと思います! 今日の食事 【朝(19:30)】 レタスミックス(税込138円…