ぐっさん

タイトワンで楽々ダイエット!ぐっさんのパーソナルトレーニング体験ブログ

タイトワンの体験談やダイエット記録などなど・・・

タイトワン14日目

こんにちは、ぐっさんです。
現在の体重は84.4kg。

 

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ここ3~4日、
変化がないので落ち込んでいますT^T

 

トレーナーさんは、
「特に問題ない。」
と言ってくれてるので、
引き続き頑張っていこうと思います!

 

今日の食事

【朝(19:30)】

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レタスミックス(税込138円)

・エネルギー:9kcal
たんぱく質:0.5g
・脂肪:0.1g
・炭水化物:0.6g
・ナトリウム:1.5mg

 

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焼き鳥(税込250円)
・エネルギー:194.0kcal
たんぱく質:24.3g
・脂肪:10.4g
・炭水化物:0.9g
・ナトリウム:923mg

 

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紅鮭の塩焼き(税込330円)
・エネルギー:140.0kcal
たんぱく質:16.0g
・脂肪:8.4g
・炭水化物:0.2g
・ナトリウム:724mg

 

合計(税込718円)
・エネルギー:343.0kcal
たんぱく質:40.8g
・脂肪:18.9g
・炭水化物:3.2g
・ナトリウム:1648.5mg

 

【昼(00:30)】

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レタスミックス(税込138円)
・エネルギー:9kcal
たんぱく質:0.5g
・脂肪:0.1g
・炭水化物:0.6g
・ナトリウム:1.5mg

 

f:id:bluefile:20160818024505j:image

焼き鳥(税込250円)
・エネルギー:194.0kcal
たんぱく質:24.3g
・脂肪:10.4g
・炭水化物:0.9g
・ナトリウム:923mg

 

※画像

生ハムロース※半分
・エネルギー:32.0kcal
たんぱく質:5.6g
・脂肪:0.8g
・炭水化物:0.6g
・ナトリウム:600mg

 

合計(税込388円)
・エネルギー:235.0kcal
たんぱく質:30.4g
・脂肪:11.3g
・炭水化物:2.1g
・ナトリウム:1524.5mg

 

【間食(04:30)】

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松茸の味お吸い物(税込129円/4袋)
・エネルギー:5kcal
たんぱく質:0.4g
・脂肪:0.0g
・炭水化物:0.9g
・ナトリウム:631mg

 

【間食(06:30)】

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松茸の味お吸い物(税込129円/4袋)
・エネルギー:5kcal
たんぱく質:0.4g
・脂肪:0.0g
・炭水化物:0.9g
・ナトリウム:631mg

 

【夜(14:30)】

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焼き鳥(税込250円)
・エネルギー:194.0kcal
たんぱく質:24.3g
・脂肪:10.4g
・炭水化物:0.9g
・ナトリウム:923mg

 

f:id:bluefile:20160818024612j:image

紅鮭の塩焼き(税込330円)
・エネルギー:140.0kcal
たんぱく質:16.0g
・脂肪:8.4g
・炭水化物:0.2g
・ナトリウム:724mg

 

合計(税込580円)
・エネルギー:334.0kcal
たんぱく質:40.3g
・脂肪:18.8g
・炭水化物:1.1g
・ナトリウム:1647mg

 

【今日の合計(税込1,944円)】

・エネルギー:922
たんぱく質:112.2
・脂肪:49.0
・炭水化物:6.7
・ナトリウム:6082

 

今日のトレーニング

今日はトレーニングなしです。

 

今日の感想

ここ最近、
サラダチキンを敬遠気味・・・^^;
非常に優秀な食品ではあるのですが、
どうしてもあのパサパサ感が・・・

 

スタート時に食い過ぎたせいか、
考えただけでも気分が落ち込みます。

 

たまには食わないとっ!
と思いつつも、
なかなか手をつけられずにいます(^^;;

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