ぐっさん

タイトワンで楽々ダイエット!ぐっさんのパーソナルトレーニング体験ブログ

タイトワンの体験談やダイエット記録などなど・・・

タイトワン16日目

こんにちは、ぐっさんです。

 

今日はちょっと嬉しい報告がっ!

 

なっ、なんと!

 

夕飯後に体重を測ってみたら、
82kg台に突入していました(^o^)

 

いやっほ~いっ!

 

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いまだトレーニングは
3回しか受けていないのに、
開始16日目でー6kg達成!!

 

毎日いろいろアドバイスをくれる、
トレーナーさんにマジ感謝です☆

 

と言っても、
まだまだデブなので、
気を緩めずに頑張ります!

 

今日の食事

【朝(19:00)】

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レタスミックス(税込138円)
・エネルギー:9kcal
たんぱく質:0.5g
・脂肪:0.1g
・炭水化物:0.6g
・ナトリウム:1.5mg

 

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焼き鳥(税込250円)
・エネルギー:194.0kcal
たんぱく質:24.3g
・脂肪:10.4g
・炭水化物:0.9g
・ナトリウム:923mg

 

合計(税込388円)
・エネルギー:203.0kcal
たんぱく質:24.8g
・脂肪:10.5g
・炭水化物:1.5g
・ナトリウム:924.5mg

 

【間食(22:30)】

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スモークタンスティック 5種のチーズ(税込100円)
・エネルギー:62.0kcal
たんぱく質:5.3g
・脂肪:4.4g
・炭水化物:0.4g
・ナトリウム:267mg

 

【昼(00:30)】

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レタスミックス(税込138円)
・エネルギー:9kcal
たんぱく質:0.5g
・脂肪:0.1g
・炭水化物:0.6g
・ナトリウム:1.5mg

 

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焼き鳥(税込250円)
・エネルギー:194.0kcal
たんぱく質:24.3g
・脂肪:10.4g
・炭水化物:0.9g
・ナトリウム:923mg

 

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紅鮭の塩焼き(税込330円)
・エネルギー:140.0kcal
たんぱく質:16.0g
・脂肪:8.4g
・炭水化物:0.2g
・ナトリウム:724mg

 

合計(税込718円)
・エネルギー:343.0kcal
たんぱく質:40.8g
・脂肪:18.9g
・炭水化物:1.7g
・ナトリウム:1648.5mg

 

【間食(03:30)】

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スモークタンスティック 5種のチーズ(税込100円)
・エネルギー:62.0kcal
たんぱく質:5.3g
・脂肪:4.4g
・炭水化物:0.4g
・ナトリウム:267mg

 

【間食(07:00)】

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スモークタンスティック 5種のチーズ(税込100円)
・エネルギー:62.0kcal
たんぱく質:5.3g
・脂肪:4.4g
・炭水化物:0.4g
・ナトリウム:267mg

 

【夜(09:30)】

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レタスミックス(税込138円)
・エネルギー:9kcal
たんぱく質:0.5g
・脂肪:0.1g
・炭水化物:0.6g
・ナトリウム:1.5mg

 

f:id:bluefile:20160818032454j:image

焼き鳥(税込250円)
・エネルギー:194.0kcal
たんぱく質:24.3g
・脂肪:10.4g
・炭水化物:0.9g
・ナトリウム:923mg

 

合計(税込388円)
・エネルギー:203.0kcal
たんぱく質:24.8g
・脂肪:10.5g
・炭水化物:1.5g
・ナトリウム:924.5mg

 

【今日の合計(税込1,794円)】

・エネルギー:935kcal
たんぱく質:106.2g
・脂肪:53.0g
・炭水化物:5.9g
・ナトリウム:4298.5mg

 

今日のトレーニング

今日はトレーニングなしです。

 

今日の感想

ミックスレタス
焼き鳥
紅鮭の塩焼き

 

この3つが私の鉄板メニュー!!

 

低糖質かつ高タンパク質なので、
理想的なダイエット食品です(^o^)

 

今のところ、
サラダチキンのように
”飽き”もきていないので、
続けていけそうです☆

 

ちなみに今後、
スモークタンスティックは、
脂質の少ない”レモン風味”を
優先的に食べようと思います!

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