ぐっさん

タイトワンで楽々ダイエット!ぐっさんのパーソナルトレーニング体験ブログ

タイトワンの体験談やダイエット記録などなど・・・

タイトワン17日目

こんにちは、ぐっさんです。
現在の体重は82.3kg!!

 

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2週間ちょっとで、
約6kg落ちました( ^ω^ )

 

順調!順調!

 

この調子なら、
今月中に70kg台も
イケると思います!!

 

食事

【朝食(19:30)】

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レタスミックス(税込138円)

・エネルギー:9kcal
たんぱく質:0.5g
・脂肪:0.1g
・炭水化物:0.6g
・ナトリウム:1.5mg

 

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焼き鳥(税込250円)

・エネルギー:194.0kcal
たんぱく質:24.3g
・脂肪:10.4g
・炭水化物:0.9g
・ナトリウム:923mg

 

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紅鮭の塩焼き(税込330円)

・エネルギー:140.0kcal
たんぱく質:16.0g
・脂肪:8.4g
・炭水化物:0.2g
・ナトリウム:724mg

 

合計(税込718円)

・エネルギー:343.0kcal
たんぱく質:40.8g
・脂肪:18.9g
・炭水化物:1.7g
・ナトリウム:1648.5mg

 

【昼食(00:30)】

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レタスミックス(税込138円)

・エネルギー:9kcal
たんぱく質:0.5g
・脂肪:0.1g
・炭水化物:0.6g
・ナトリウム:1.5mg

 

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焼き鳥(税込250円)

・エネルギー:194.0kcal
たんぱく質:24.3g
・脂肪:10.4g
・炭水化物:0.9g
・ナトリウム:923mg

 

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紅鮭の塩焼き(税込330円)

・エネルギー:140.0kcal
たんぱく質:16.0g
・脂肪:8.4g
・炭水化物:0.2g
・ナトリウム:724mg

 

合計(税込718円)

・エネルギー:343.0kcal
たんぱく質:40.8g
・脂肪:18.9g
・炭水化物:1.7g
・ナトリウム:1648.5mg

 

【間食(05:30)】

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スモークタンスティック レモン風味(税込100円)

・エネルギー:52kcal
たんぱく質:5.8g
・脂肪:2.9g
・炭水化物:0.4g
・ナトリウム:308mg

 

【夕食(09:30)】

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レタスミックス(税込138円)

・エネルギー:9kcal
たんぱく質:0.5g
・脂肪:0.1g
・炭水化物:0.6g
・ナトリウム:1.5mg

 

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焼き鳥(税込250円)

・エネルギー:194.0kcal
たんぱく質:24.3g
・脂肪:10.4g
・炭水化物:0.9g
・ナトリウム:923mg

 

合計(税込388円)

・エネルギー:203.0kcal
たんぱく質:24.8g
・脂肪:10.5g
・炭水化物:1.5g
・ナトリウム:924.5mg

 

【今日の合計(税込1924円)】

・エネルギー:941.0kcal
たんぱく質:112.1g
・脂肪:51.1g
・炭水化物:5.3g
・ナトリウム:4529.5mg

 

トレーニング

今日はトレーニングなしです。

 

今日の感想

食事に関しては、
毎回同じものを食べていますが、
トレーナーさん曰く
特に問題ないようです。

 

献立を考える必要もなく、
同じものを食べるだけなので、
思った以上に『楽』です^_−☆

 

まだ目標達成の途中ですが、
自分なりのルーティンを作ることが
ダイエットを継続させる
『コツ』なのかもしれません(^^)

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