ぐっさん

タイトワンで楽々ダイエット!ぐっさんのパーソナルトレーニング体験ブログ

タイトワンの体験談やダイエット記録などなど・・・

タイトワン19日目

こんにちは、ぐっさんです。
現在の体重は82.2kg!!

 

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いつもと変わらない食事なのに、
0.5kg増えてしまいました;^_^A

 

前にも同じようなことがあったので、
あまり気にしてませんが、
はやく80kgを下回りたいものです。

 

食事

【朝食(19:30)】

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レタスミックス(税込138円)

・エネルギー:9kcal
たんぱく質:0.5g
・脂肪:0.1g
・炭水化物:0.6g
・ナトリウム:1.5mg

 

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焼き鳥(税込250円)

・エネルギー:194.0kcal
たんぱく質:24.3g
・脂肪:10.4g
・炭水化物:0.9g
・ナトリウム:923mg

 

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紅鮭の塩焼き(税込330円)

・エネルギー:140.0kcal
たんぱく質:16.0g
・脂肪:8.4g
・炭水化物:0.2g
・ナトリウム:724mg

 

合計(税込718円)

・エネルギー:343.0kcal
たんぱく質:40.8g
・脂肪:18.9g
・炭水化物:1.7g
・ナトリウム:1648.5mg

 

【昼食(01:30)】

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レタスミックス(税込138円)

・エネルギー:9kcal
たんぱく質:0.5g
・脂肪:0.1g
・炭水化物:0.6g
・ナトリウム:1.5mg

 

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焼き鳥(税込250円)

・エネルギー:194.0kcal
たんぱく質:24.3g
・脂肪:10.4g
・炭水化物:0.9g
・ナトリウム:923mg

 

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紅鮭の塩焼き(税込330円)

・エネルギー:140.0kcal
たんぱく質:16.0g
・脂肪:8.4g
・炭水化物:0.2g
・ナトリウム:724mg

 

合計(税込718円)

・エネルギー:343.0kcal
たんぱく質:40.8g
・脂肪:18.9g
・炭水化物:1.7g
・ナトリウム:1648.5mg

 

【間食(06:00)】

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スモークタンスティック レモン風味(税込100円)

・エネルギー:52.0kcal
たんぱく質:5.8g
・脂肪:2.9g
・炭水化物:0.4g
・ナトリウム:308mg

 

【夕食(10:30)】

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レタスミックス(税込138円)

・エネルギー:9.0kcal
たんぱく質:0.5g
・脂肪:0.1g
・炭水化物:0.6g
・ナトリウム:1.5mg

 

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焼き鳥(税込250円)

・エネルギー:194.0kcal
たんぱく質:24.3g
・脂肪:10.4g
・炭水化物:0.9g
・ナトリウム:923mg

 

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紅鮭の塩焼き(税込330円)

・エネルギー:140.0kcal
たんぱく質:16.0g
・脂肪:8.4g
・炭水化物:0.2g
・ナトリウム:724mg

 

合計(税込718円)

・エネルギー:343.0kcal
たんぱく質:40.8g
・脂肪:18.9g
・炭水化物:1.7g
・ナトリウム:1648.5mg

 

【今日の合計(2254円)】

・エネルギー:1081.0kcal
たんぱく質:128.1g
・脂肪:59.5g
・炭水化物:5.5g
・ナトリウム:5253.5mg

 

トレーニング

今日はトレーニングなしです。

 

今日の感想

昨日、
トレーナーさんから言われた通り、
たんぱく質120gは達成しました。

 

ただ最近、
この食生活に慣れてきたせいか、
満腹になりやすくなってきました。

 

一回の食事で取る量は、
腹8分目が良いそうなので、
少し減らそうか検討中・・・。

 

トレーナーさんに
相談してから決めようと思います!

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