タイトワン21日目
こんにちは、ぐっさんです。
現在の体重は82.5kg!!
相変わらず変化はなく、
現状維持です・・・(´Д` )
食事
【朝食(20:00)】
レタスミックス(税込138円)
・エネルギー:9.0kcal
・たんぱく質:0.5g
・脂肪:0.1g
・炭水化物:0.6g
・ナトリウム:1.5mg
焼き鳥(税込250円)
・エネルギー:194.0kcal
・たんぱく質:24.3g
・脂肪:10.4g
・炭水化物:0.9g
・ナトリウム:923mg
紅鮭の塩焼き(税込330円)
・エネルギー:140.0kcal
・たんぱく質:16.0g
・脂肪:8.4g
・炭水化物:0.2g
・ナトリウム:724mg
合計(税込718円)
・エネルギー:343.0kcal
・たんぱく質:40.8g
・脂肪:18.9g
・炭水化物:1.7g
・ナトリウム:1648.5mg
【昼食(01:30)】
レタスミックス(税込138円)
・エネルギー:9.0kcal
・たんぱく質:0.5g
・脂肪:0.1g
・炭水化物:0.6g
・ナトリウム:1.5mg
焼き鳥(税込250円)
・エネルギー:194.0kcal
・たんぱく質:24.3g
・脂肪:10.4g
・炭水化物:0.9g
・ナトリウム:923mg
紅鮭の塩焼き(税込330円)
・エネルギー:140.0kcal
・たんぱく質:16.0g
・脂肪:8.4g
・炭水化物:0.2g
・ナトリウム:724mg
合計(税込718円)
・エネルギー:343.0kcal
・たんぱく質:40.8g
・脂肪:18.9g
・炭水化物:1.7g
・ナトリウム:1648.5mg
【間食(06:00)】
スモークタンスティック レモン風味(税込100円)×2本
・エネルギー:104.0kcal
・たんぱく質:11.6g
・脂肪:5.8g
・炭水化物:0.8g
・ナトリウム:616mg
【夕食(10:00)】
レタスミックス(税込138円)
・エネルギー:9.0kcal
・たんぱく質:0.5g
・脂肪:0.1g
・炭水化物:0.6g
・ナトリウム:1.5mg
焼き鳥(税込250円)
・エネルギー:194.0kcal
・たんぱく質:24.3g
・脂肪:10.4g
・炭水化物:0.9g
・ナトリウム:923mg
紅鮭の塩焼き(税込330円)
・エネルギー:140.0kcal
・たんぱく質:16.0g
・脂肪:8.4g
・炭水化物:0.2g
・ナトリウム:724mg
合計(税込718円)
・エネルギー:343.0kcal
・たんぱく質:40.8g
・脂肪:18.9g
・炭水化物:1.7g
・ナトリウム:1648.5mg
【今日の合計(2254円)】
・エネルギー:1133.0kcal
・たんぱく質:133.9g
・脂肪:62.4g
・炭水化物:5.9g
・ナトリウム:5561.5mg
トレーニング
今日はトレーニングなしです。
今日の感想
冷静になって考えてみたのですが、
何年間にも渡って蓄積された脂肪が、
そう簡単に落ちるわけがありません。
そういった意味では、
7kg落ちただけでも、
ありがたいことです☆
とは言いつつも、
不安な気持ちがゼロというわけでは
ありません(^_^*)
やっぱり、
少しづつでも落ちていってた頃の方が
楽しかったし達成感もありました!!
そして、
それがまた次の日の
モチベーションにつながります(^^)
幸い明日はトレーニングの日なので、
この不安な気持ちを解消させるべく、
話を聞いてもらうと思います(^-^)