ぐっさん
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タイトワンで楽々ダイエット!ぐっさんのパーソナルトレーニング体験ブログ

タイトワンの体験談やダイエット記録、究極の食事制限や効率の良いトレーニング法まで余すことなく伝授します!

タイトワン21日目

ダイエット記録

こんにちは、ぐっさんです。
現在の体重は82.5kg!!

 

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相変わらず変化はなく、
現状維持です・・・(´Д` )

 

食事

【朝食(20:00)】

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レタスミックス(税込138円)

・エネルギー:9.0kcal
たんぱく質:0.5g
・脂肪:0.1g
・炭水化物:0.6g
・ナトリウム:1.5mg

 

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焼き鳥(税込250円)

・エネルギー:194.0kcal
たんぱく質:24.3g
・脂肪:10.4g
・炭水化物:0.9g
・ナトリウム:923mg

 

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紅鮭の塩焼き(税込330円)

・エネルギー:140.0kcal
たんぱく質:16.0g
・脂肪:8.4g
・炭水化物:0.2g
・ナトリウム:724mg

 

合計(税込718円)

・エネルギー:343.0kcal
たんぱく質:40.8g
・脂肪:18.9g
・炭水化物:1.7g
・ナトリウム:1648.5mg

 

【昼食(01:30)】

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レタスミックス(税込138円)

・エネルギー:9.0kcal
たんぱく質:0.5g
・脂肪:0.1g
・炭水化物:0.6g
・ナトリウム:1.5mg

 

f:id:bluefile:20160823213036j:image

焼き鳥(税込250円)

・エネルギー:194.0kcal
たんぱく質:24.3g
・脂肪:10.4g
・炭水化物:0.9g
・ナトリウム:923mg

 

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紅鮭の塩焼き(税込330円)

・エネルギー:140.0kcal
たんぱく質:16.0g
・脂肪:8.4g
・炭水化物:0.2g
・ナトリウム:724mg

 

合計(税込718円)

・エネルギー:343.0kcal
たんぱく質:40.8g
・脂肪:18.9g
・炭水化物:1.7g
・ナトリウム:1648.5mg

 

【間食(06:00)】

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スモークタンスティック レモン風味(税込100円)×2本

・エネルギー:104.0kcal
たんぱく質:11.6g
・脂肪:5.8g
・炭水化物:0.8g
・ナトリウム:616mg

 

【夕食(10:00)】

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レタスミックス(税込138円)

・エネルギー:9.0kcal
たんぱく質:0.5g
・脂肪:0.1g
・炭水化物:0.6g
・ナトリウム:1.5mg

 

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焼き鳥(税込250円)

・エネルギー:194.0kcal
たんぱく質:24.3g
・脂肪:10.4g
・炭水化物:0.9g
・ナトリウム:923mg

 

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紅鮭の塩焼き(税込330円)

・エネルギー:140.0kcal
たんぱく質:16.0g
・脂肪:8.4g
・炭水化物:0.2g
・ナトリウム:724mg

 

合計(税込718円)

・エネルギー:343.0kcal
たんぱく質:40.8g
・脂肪:18.9g
・炭水化物:1.7g
・ナトリウム:1648.5mg

 

【今日の合計(2254円)】

・エネルギー:1133.0kcal
たんぱく質:133.9g
・脂肪:62.4g
・炭水化物:5.9g
・ナトリウム:5561.5mg

 

トレーニング

今日はトレーニングなしです。

 

今日の感想

冷静になって考えてみたのですが、
何年間にも渡って蓄積された脂肪が、
そう簡単に落ちるわけがありません。

 

そういった意味では、
7kg落ちただけでも、
ありがたいことです☆

 

とは言いつつも、
不安な気持ちがゼロというわけでは
ありません(^_^*)

 

やっぱり、
少しづつでも落ちていってた頃の方が
楽しかったし達成感もありました!!

 

そして、
それがまた次の日の
モチベーションにつながります(^^)

 

幸い明日はトレーニングの日なので、
この不安な気持ちを解消させるべく、
話を聞いてもらうと思います(^-^)

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