ぐっさん
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タイトワンで楽々ダイエット!ぐっさんのパーソナルトレーニング体験ブログ

タイトワンの体験談やダイエット記録、究極の食事制限や効率の良いトレーニング法まで余すことなく伝授します!

タイトワン24日目

ダイエット記録

こんにちは、ぐっさんです。
現在の体重は81.6kg

 

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6日ぶりに81kg台をマークしました!
「やっとかぁ!」って感じです;^_^A

 

しかし、
また新たな壁?悩み?が
出てきてしまいました・・・(´Д` )
詳しくは最後にまとめてお話します。

 

食事

【朝食(20:00)】

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焼き鳥(税込250円)

・エネルギー:194.0kcal
たんぱく質:24.3g
・脂肪:10.4g
・炭水化物:0.9g
・ナトリウム:923mg

 

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紅鮭の塩焼き(税込330円)

・エネルギー:140.0kcal
たんぱく質:16.0g
・脂肪:8.4g
・炭水化物:0.2g
・ナトリウム:724mg

 

合計(税込580円)

・エネルギー:334.0kcal
たんぱく質:40.3g
・脂肪:18.8g
・炭水化物:1.1g
・ナトリウム:1647.0mg

 

【昼食(01:30)】

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レタスミックス(税込138円)

・エネルギー:9.0kcal
たんぱく質:0.5g
・脂肪:0.1g
・炭水化物:0.6g
・ナトリウム:1.5mg

 

f:id:bluefile:20160826090159j:image

焼き鳥(税込250円)

・エネルギー:194.0kcal
たんぱく質:24.3g
・脂肪:10.4g
・炭水化物:0.9g
・ナトリウム:923mg

 

f:id:bluefile:20160826090224j:image

紅鮭の塩焼き(税込330円)

・エネルギー:140.0kcal
たんぱく質:16.0g
・脂肪:8.4g
・炭水化物:0.2g
・ナトリウム:724mg

 

合計(税込718円)

・エネルギー:343.0kcal
たんぱく質:40.8g
・脂肪:18.9g
・炭水化物:1.7g
・ナトリウム:1648.5mg

 

【間食(08:00)】

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プロテイン(税込290円)

・エネルギー:92.4kcal
たんぱく質:21.0g
・脂肪:0g
・炭水化物:1.7g
・ナトリウム:4.2g

 

【夕食(11:00)】

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プロテイン(税込290円)

・エネルギー:92.4kcal
たんぱく質:21.0g
・脂肪:0g
・炭水化物:1.7g
・ナトリウム:4.2g

 

【今日の合計(1878円)】

・エネルギー:861.8kcal
たんぱく質:123.1g
・脂肪:37.7g
・炭水化物:6.3g
・ナトリウム:3303.9mg

 

トレーニング

今日はトレーニングなしです。

 

今日の感想

ここ最近、悩んでることがあります。

 

ズバリ『食欲』です!!

 

夏バテのせいでしょうか、
完全に食べる気が失せています・・・

 

とりあえず今日の夕食は、
プロテインで代用してみました。

 

果たしてコレはアリなのか?
トレーナーさんに聞いてみました!

 

「栄養成分は、
固形物から摂った方が良い!」

 

これがその回答です。

 

プロテインなどで代用するのが
100%NGという事ではないのですが、
水分だと内臓が運動しないため、
代謝が落ちてしまうそうです!

 

だから、
固形物を内臓にぶち込み、
ガンガン動かした方が、
身体には良いとのことです!

 

朝食はそこそこ食って、
昼食はけっこう食って、
夕食は軽めに食うのが良いそうです。

 

プロテインなどは、
あくまでも補助の役割。
メインにしてしまっては、
本末転倒ということですねっ^^;
(そりゃ、そーだ 笑)

 

いやぁ~、
ダイエットって意外に奥深い^^;
(自分が無知なだけですが・・・)

 

食わなきゃ痩せると思ってた自分が
恥ずかしくなりました;^_^A

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