ぐっさん
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タイトワンで楽々ダイエット!ぐっさんのパーソナルトレーニング体験ブログ

タイトワンの体験談やダイエット記録、究極の食事制限や効率の良いトレーニング法まで余すことなく伝授します!

タイトワン25日目

ダイエット記録

こんにちは、ぐっさんです。
現在の体重は81.2kg

 

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昨日、今日と、
何とか81kg台をマーク。
長かった82kg台とは、
ようやくおさらばできそうです(^^)

 

食事

【朝食(20:00)】

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焼き鳥(税込250円)

・エネルギー:194.0kcal
たんぱく質:24.3g
・脂肪:10.4g
・炭水化物:0.9g
・ナトリウム:923mg

 

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紅鮭の塩焼き(税込330円)

・エネルギー:140.0kcal
たんぱく質:16.0g
・脂肪:8.4g
・炭水化物:0.2g
・ナトリウム:724mg

 

合計(税込580円)

・エネルギー:334.0kcal
たんぱく質:40.3g
・脂肪:18.8g
・炭水化物:1.1g
・ナトリウム:1647.0mg

 

【間食(23:00)】

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プロテイン(税込290円)

・エネルギー:92.4kcal
たんぱく質:21.0g
・脂肪:0g
・炭水化物:1.7g
・ナトリウム:4.2g

 

【昼食(03:30)】

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レタスミックス(税込138円)

・エネルギー:9.0kcal
たんぱく質:0.5g
・脂肪:0.1g
・炭水化物:0.6g
・ナトリウム:1.5mg

 

f:id:bluefile:20160827022207j:image

焼き鳥(税込250円)

・エネルギー:194.0kcal
たんぱく質:24.3g
・脂肪:10.4g
・炭水化物:0.9g
・ナトリウム:923mg

 

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サラダチキン プレーン(税込213円)

・エネルギー:105.0kcal
たんぱく質:23.8g
・脂肪:0.9g
・炭水化物:0.3g
・ナトリウム:468.0mg

 

合計(税込601円)

・エネルギー:3080kcal
たんぱく質:48.6g
・脂肪:11.4g
・炭水化物:1.8g
・ナトリウム:1392.5mg

 

【間食(06:30)】

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プロテイン(税込290円)

・エネルギー:92.4kcal
たんぱく質:21.0g
・脂肪:0g
・炭水化物:1.7g
・ナトリウム:4.2g

 

【夕食(11:00)】

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レタスミックス(税込138円)

・エネルギー:9.0kcal
たんぱく質:0.5g
・脂肪:0.1g
・炭水化物:0.6g
・ナトリウム:1.5mg

 

f:id:bluefile:20160827022207j:image

焼き鳥(税込250円)

・エネルギー:194.0kcal
たんぱく質:24.3g
・脂肪:10.4g
・炭水化物:0.9g
・ナトリウム:923mg

 

合計(税込388円)

・エネルギー:203kcal
たんぱく質:24.8g
・脂肪:10.5g
・炭水化物:1.5g
・ナトリウム:924.5mg

 

【今日の合計(2149円)】

・エネルギー:1029.8kcal
たんぱく質:155.6g
・脂肪:40.7g
・炭水化物:7.9g
・ナトリウム:3972.4mg

 

トレーニング

本日6回目のトレーニングです。

 

下半身や背中は毎度お馴染みですが、
今回は新たに腕の筋トレをしました。

 

重しを持って、
一定の動作をするのですが、
これが、意外にキツいっ!!

 

腕力があまりにもショボすぎて、
本当に情けなくなりました^_^;

 

今日もいつも通り、
バテバテで終了です・・・^^;

 

今日の感想

ようやく体重に変化が見られ、
嬉しい限りです(^o^)

 

トレーナーさんはよく、

 

「今のような食事を続けていれば、
必ず落ちるから大丈夫ですよ!」

 

と言ってくれるので、
その瞬間は勇気づけられるのですが、

 

やはり数字がついてこないと、
不安な気持ちになってきます。

 

でもボクには、
『続ける』という道以外に
選択の余地がありません。

 

トレーナーさんを信じて、
やるしかないのです!!

 

その結果、
5日間ほど続いた停滞期も、
無事にクリア出来ました!
(たぶん・・・^^;)

 

10日間くらいにも思えるほど、
長~く感じました・・・。

 

もうすぐで、
70kg台に突入です!

 

同時に、
-10kgが視野に入ってきました!

 

残り1ヶ月ちょっと、
-15kgの目標に向かって、
もう一踏ん張りですので、

 

大好物のカレーやパスタ、
お菓子などの誘惑に負けず、
頑張っていきたいと思います☆

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