ぐっさん
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タイトワンで楽々ダイエット!ぐっさんのパーソナルトレーニング体験ブログ

タイトワンの体験談やダイエット記録、究極の食事制限や効率の良いトレーニング法まで余すことなく伝授します!

タイトワン26日目

ダイエット記録

こんにちは、ぐっさんです。
現在の体重は81.7kg

 

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最近、
行きつけのセブンイレブン
焼き鳥を見かけなくなりました。
(三角パックのやつ)

 

まさかの販売停止?!(;゜0゜)

 

コンビニを頼っていると、
こういう非常事態に
融通がききません。

 

料理なんて全くしたことがないけど、
やっぱりするべきなのかなぁ~、
と一人悩んでいる今日この頃です 笑

 

食事

【朝食(20:00)】

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焼き鳥(税込250円)

・エネルギー:194.0kcal
たんぱく質:24.3g
・脂肪:10.4g
・炭水化物:0.9g
・ナトリウム:923mg

 

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紅鮭の塩焼き(税込330円)

・エネルギー:140.0kcal
たんぱく質:16.0g
・脂肪:8.4g
・炭水化物:0.2g
・ナトリウム:724mg

 

合計(税込580円)

・エネルギー:334.0kcal
たんぱく質:40.3g
・脂肪:18.8g
・炭水化物:1.1g
・ナトリウム:1647.0mg

 

【昼食(01:30)】

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レタスミックス(税込138円)

・エネルギー:9.0kcal
たんぱく質:0.5g
・脂肪:0.1g
・炭水化物:0.6g
・ナトリウム:1.5mg

 

f:id:bluefile:20160828215532j:image

焼き鳥(税込250円)

・エネルギー:194.0kcal
たんぱく質:24.3g
・脂肪:10.4g
・炭水化物:0.9g
・ナトリウム:923mg

 

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HOTEI 焼き鳥 塩味(税込192円)

・エネルギー:142.0kcal
たんぱく質:14.3g
・脂肪:9.2g
・炭水化物:0.4g
・ナトリウム:585mg

 

合計(税込580円)

・エネルギー:345.0kcal
たんぱく質:39.1g
・脂肪:19.7g
・炭水化物:1.9g
・ナトリウム:1509.5mg

 

【間食(08:00)】

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プロテイン(税込290円)

・エネルギー:92.4kcal
たんぱく質:21.0g
・脂肪:0g
・炭水化物:1.7g
・ナトリウム:4.2g

 

【夕食(11:00)】

 f:id:bluefile:20160828215619j:image

レタスミックス(税込138円)

・エネルギー:9.0kcal
たんぱく質:0.5g
・脂肪:0.1g
・炭水化物:0.6g
・ナトリウム:1.5mg

 

f:id:bluefile:20160828215532j:image

焼き鳥(税込250円)

・エネルギー:194.0kcal
たんぱく質:24.3g
・脂肪:10.4g
・炭水化物:0.9g
・ナトリウム:923mg

 

たらこ(税込298円)

・エネルギー:99.0kcal
たんぱく質:17.6g
・脂肪:2.3g
・炭水化物:1.9g
・ナトリウム:3,000mg

 

合計(税込686円)

・エネルギー:302.0kcal
たんぱく質:42.4g
・脂肪:12.8g
・炭水化物:3.4g
・ナトリウム:3924.5g

 

【今日の合計(2,136円)】

・エネルギー:1073.4kcal
たんぱく質:142.7g
・脂肪:51.3g
・炭水化物:8.1g
・ナトリウム:7085.2mg

 

トレーニング

今日はトレーニングなしです。

 

今日の感想

今日、久しぶりにあった友人から、

 

「かなり痩せたねっ!
顔が全然違うよっ☆」

 

と言われました(^o^)

 

口では
「そうかなぁ~。」
とか言いながら、
心ではガッツポーズ 笑

 

やっぱり嬉しいものです(^^)

 

他人の声は数字より威力があるので、
一瞬でモチベーションを上がります!

 

ボクの目標はまだまた先なので、
とにかく今は食事コントロールと、
ジムのトレーニングに専念して、
確実に結果を残したいと思います(^^)

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