ぐっさん
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タイトワンで楽々ダイエット!ぐっさんのパーソナルトレーニング体験ブログ

タイトワンの体験談やダイエット記録、究極の食事制限や効率の良いトレーニング法まで余すことなく伝授します!

タイトワン27日目

こんにちは、ぐっさんです。
現在の体重は81.8kg

 

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前回の筋トレによる筋肉痛が、
まだ響いてます・・・^^;
特に腕がヤバいっ!!

 

自宅でやる腕立て伏せより、
何十倍も効いています!!

 

食事

【朝食(21:30)】

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紅鮭の塩焼き(税込330円)

・エネルギー:140.0kcal
たんぱく質:16.0g
・脂肪:8.4g
・炭水化物:0.2g
・ナトリウム:724mg

 

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HOTEI 焼き鳥 塩味(税込192円)

・エネルギー:142.0kcal
たんぱく質:14.3g
・脂肪:9.2g
・炭水化物:0.4g
・ナトリウム:585mg

 

合計(税込522円)

・エネルギー:282.0kcal
たんぱく質:30.3g
・脂肪:17.6g
・炭水化物:0.6g
・ナトリウム:1309.0mg

 

【昼食(02:00)】

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レタスミックス(税込138円)

・エネルギー:9.0kcal
たんぱく質:0.5g
・脂肪:0.1g
・炭水化物:0.6g
・ナトリウム:1.5mg

 

f:id:bluefile:20160828231353j:image

HOTEI 焼き鳥 塩味(税込192円)

・エネルギー:142.0kcal
たんぱく質:14.3g
・脂肪:9.2g
・炭水化物:0.4g
・ナトリウム:585mg

 

f:id:bluefile:20160828231511j:image

金のモモハム(税込354円)

・エネルギー:158.0kcal
たんぱく質:14.2g
・脂肪:11.4g
・炭水化物:0.4g
・ナトリウム:640mg

 

合計(税込684円)

・エネルギー:309.0kcal
たんぱく質:29.0g
・脂肪:20.4g
・炭水化物:1.4g
・ナトリウム:1226.5mg

 

【間食(06:00)】

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プロテイン(税込290円)

・エネルギー:92.4kcal
たんぱく質:21.0g
・脂肪:0g
・炭水化物:1.7g
・ナトリウム:4.2g

 

【夕食(11:00)】

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ねぎま2本(税込156円)

・エネルギー:128.0kcal
たんぱく質:10.2g
・脂肪:8.5g
・炭水化物:1.3g
・ナトリウム:0.9mg

 

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紅鮭の塩焼き(税込330円)

・エネルギー:140.0kcal
たんぱく質:16.0g
・脂肪:8.4g
・炭水化物:0.2g
・ナトリウム:724mg

 

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プロテイン(税込290円)

・エネルギー:92.4kcal
たんぱく質:21.0g
・脂肪:0g
・炭水化物:1.7g
・ナトリウム:4.2g

 

合計(税込776円)

・エネルギー:360.4kcal
たんぱく質:47.2g
・脂肪:16.9g
・炭水化物:3.2g
・ナトリウム:729.1g

 

【今日の合計(2,136円)】

・エネルギー:1043.8kcal
たんぱく質:127.5g
・脂肪:54.9g
・炭水化物:7.0g
・ナトリウム:3268.8mg

 

トレーニング

今日はトレーニングなしです。

 

今日の感想

最近、自分を元気づける
新しい方法をみつけました。

 

他の人が書いている
ダイエットブログを見ることです。

 

「落ちるスピードが早いなぁ~。」
「かなり頑張ったんだろうなっ。」
「こんなに食べても平気なのっ?」

 

こんなことを思いながら、
自分を感化させています(^^)

 

ダイエットは基本的に孤独なので
モチベーションを維持する工夫を
ボクなりに考えてみました。

 

まさに今ダイエット中の方は、
色々なダイエットブログを
ご覧になってみてください!
けっこう勇気づけられますよ^_-☆

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