ぐっさん
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タイトワンで楽々ダイエット!ぐっさんのパーソナルトレーニング体験ブログ

タイトワンの体験談やダイエット記録、究極の食事制限や効率の良いトレーニング法まで余すことなく伝授します!

タイトワン29日目

こんにちは、ぐっさんです。
現在の体重は81.3kg。

 

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なんと、700g一気に落ちました(゚o゚;;
理由はよく分かりませんが、
嬉しい限りです(^o^)

 

食事

【朝食(19:30)】

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レタスミックス(税込138円)

・エネルギー:9.0kcal
たんぱく質:0.5g
・脂肪:0.1g
・炭水化物:0.6g
・ナトリウム:1.5mg

 

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HOTEI 焼き鳥 塩味(税込192円)

・エネルギー:142.0kcal
たんぱく質:14.3g
・脂肪:9.2g
・炭水化物:0.4g
・ナトリウム:585mg

 

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紅鮭の塩焼き(税込330円)

・エネルギー:140.0kcal
たんぱく質:16.0g
・脂肪:8.4g
・炭水化物:0.2g
・ナトリウム:724mg

 

合計(税込660円)

・エネルギー:291.0kcal
たんぱく質:30.8g
・脂肪:17.7g
・炭水化物:1.2g
・ナトリウム:1310.5mg

 

【間食(22:30)】

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プロテイン(税込290円)

・エネルギー:92.4kcal
たんぱく質:21.0g
・脂肪:0g
・炭水化物:1.7g
・ナトリウム:4.2g

 

【昼食(01:30)】

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糖質0g麺
魚介醤油味つけ麺
(税込213円)
※麺+タレ(タレは半分で計算)

・エネルギー:62.0kcal
たんぱく質:3.6g
・脂肪:2.9g
・炭水化物:2.7g
・ナトリウム:2,550mg

 

f:id:bluefile:20160831030743j:image

紅鮭の塩焼き(税込330円)

・エネルギー:140.0kcal
たんぱく質:16.0g
・脂肪:8.4g
・炭水化物:0.2g
・ナトリウム:724mg

 

合計(税込543円)

・エネルギー:202.0kcal
たんぱく質:19.6g
・脂肪:11.3g
・炭水化物:2.9g
・ナトリウム:3,274.0mg

 

【間食(05:30)】

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レタスミックス(税込138円)

・エネルギー:9.0kcal
たんぱく質:0.5g
・脂肪:0.1g
・炭水化物:0.6g
・ナトリウム:1.5mg

 

f:id:bluefile:20160831030654j:image

HOTEI 焼き鳥 塩味(税込192円)

・エネルギー:142.0kcal
たんぱく質:14.3g
・脂肪:9.2g
・炭水化物:0.4g
・ナトリウム:585mg

 

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スモークタンスティック レモン風味(税込100円)

・エネルギー:52kcal
たんぱく質:5.8g
・脂肪:2.9g
・炭水化物:0.4g
・ナトリウム:308mg

 

合計(税込430円)

・エネルギー:203.0kcal
たんぱく質:20.6g
・脂肪:12.2g
・炭水化物:1.4g
・ナトリウム:894.5mg

 

【夕食(11:00)】

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紅鮭の塩焼き(税込330円)

・エネルギー:140.0kcal
たんぱく質:16.0g
・脂肪:8.4g
・炭水化物:0.2g
・ナトリウム:724mg

 

f:id:bluefile:20160831030932j:image

プロテイン(税込290円)

・エネルギー:92.4kcal
たんぱく質:21.0g
・脂肪:0g
・炭水化物:1.7g
・ナトリウム:4.2g

 

合計(税込620円)

・エネルギー:232.4kcal
たんぱく質:37g
・脂肪:8.4g
・炭水化物:1.9g
・ナトリウム:728.2mg

 

【今日の合計(税込2543円)】

・エネルギー:1020.8kcal
たんぱく質:128.9g
・脂肪:49.6g
・炭水化物:9.2g
・ナトリウム:6211.4mg

 

トレーニング

本日7回目のトレーニングです。

 

今日のメニューはこんな感じ。
筋肉の名前が分からないので、
体の部位でお伝えします(^^;;

 

太もも→お尻→胸→腕→腹

 

太ももやお尻の筋トレは毎回、
胸の筋トレは背中の筋トレを
やらない日にやるイメージです。

 

腕の筋トレは、
ここ最近から始めたのですが、
けっこうキツいです・・・^^;

 

そして、
毎回最後にやるのが腹筋です。

 

自分の場合は、
毎回腰が痛くなるので、
休み休みやっています。

 

身体が固いせいなのか、
姿勢が悪いせいなのか、
分かりませんが、

 

腰に負担をかけないような
フォームを教わりながら、
どうにかこうにかやっています!

 

これが一般的なジムの場合、
トレーナーが付きっきりで
教えるわけにはいきません。

 

そういった意味でも、
パーソナルトレーニングは、
非常にありがたいと思います。

 

今日の感想

先日買った『糖質0g麺シリーズ』の
”魚介醤油味つけ麺”を食べました!!

 

味がけっこう濃いので、
タレはけっこう薄めた方が
良いかもしれません。

 

もちろん味はGOODですので、
良かったらお試しあれっ^_-☆

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