ぐっさん
読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

タイトワンで楽々ダイエット!ぐっさんのパーソナルトレーニング体験ブログ

タイトワンの体験談やダイエット記録、究極の食事制限や効率の良いトレーニング法まで余すことなく伝授します!

タイトワン大宮店32日目

こんにちは、ぐっさんです。
現在の体重は79.2kg

 

f:id:bluefile:20160902231305j:image

 

ついにきました!79kg台!!
たった1日で900g落ちました(^o^)
さすがに十の位が変わると、
喜びと実感が湧いてきます(^^)

 

ただ、
それでもデブなので、
引き続き食事制限&トレーニングに
精を出していきたいと思います!!

 

食事

【朝食(20:00)】

f:id:bluefile:20160902231356j:image

レタスミックス37.5g(税込69円)

・エネルギー:4.5kcal
たんぱく質:0.3g
・脂肪:0.1g
・炭水化物:0.3g
・ナトリウム:0.8mg

 

f:id:bluefile:20160902231430j:image

若鶏の炭火焼(税込円)

・エネルギー:178.0kcal
たんぱく質:21.7g
・脂肪:9.5g
・炭水化物:1.3g
・ナトリウム:1,100.0mg

 

f:id:bluefile:20160902231446j:image

プロテイン(税込290円)

・エネルギー:92.4kcal
たんぱく質:21.0g
・脂肪:0g
・炭水化物:1.7g
・ナトリウム:4.2g

 

【昼食(00:00)】

f:id:bluefile:20160902231356j:image

レタスミックス37.5g(税込69円)

・エネルギー:4.5kcal
たんぱく質:0.3g
・脂肪:0.1g
・炭水化物:0.3g
・ナトリウム:0.8mg

 

f:id:bluefile:20160902231533j:image

HOTEI 焼き鳥 塩味(税込192円)2缶

・エネルギー:284.0kcal
たんぱく質:28.6g
・脂肪:19.4g
・炭水化物:0.8g
・ナトリウム:1,170mg

 

f:id:bluefile:20160902231600j:image

紅鮭の塩焼き(税込330円)

・エネルギー:140.0kcal
たんぱく質:16.0g
・脂肪:8.4g
・炭水化物:0.2g
・ナトリウム:724mg

 

【間食(04:00)】

f:id:bluefile:20160902231446j:image

プロテイン(税込290円)

・エネルギー:92.4kcal
たんぱく質:21.0g
・脂肪:0g
・炭水化物:1.7g
・ナトリウム:4.2g

 

【夕食(08:00)】

f:id:bluefile:20160902231533j:image

HOTEI 焼き鳥 塩味(税込192円)2缶

・エネルギー:284.0kcal
たんぱく質:28.6g
・脂肪:19.4g
・炭水化物:0.8g
・ナトリウム:1,170mg

 

f:id:bluefile:20160902231600j:image

紅鮭の塩焼き(税込330円)

・エネルギー:140.0kcal
たんぱく質:16.0g
・脂肪:8.4g
・炭水化物:0.2g
・ナトリウム:724mg

 

【今日の合計(1,975円)】

・エネルギー:935.8kcal
たんぱく質:124.9g
・脂肪:44.8g
・炭水化物:6.6g
・ナトリウム:3,727.9mg

 

トレーニング

本日8回目のトレーニングです。

 

今日も下半身からスタートです。
太ももの表&裏、
それと内側に負荷を与えていきます。

 

毎回同じメニューなので、
フォームは大分良くなってきました!
また、ダンベルを上げる回数も
少しづつですが増えてきました(^^)

 

その次は背中です。
これもマシンを使って
負荷をかけていきます。

 

日常的に使う筋肉ではないので、
動かし方が少し難しいのですが、
今日は調子が良かったせいか、
イイ感じに鍛えられました☆

 

次は腕の筋トレです。
外側と内側の両方を鍛えていきます。

 

器具を使って行なうのですが、
これが地味にキツい!!

 

腕立て伏せの10倍くらい
効果があるくらいしんどいです(^^;;

 

トレーナーさんも空気を読んで、
回数を減らしてくれるのですが、
それでもなかなかヤバいです(笑)

 

そして最後に腹筋です。
個人的にコレが一番嫌いです。

 

というのも、
腰が痛くなってしまうからです。

 

これが普通だと思っていたのですが、
どうやら最初に痛くなるのは、
腹筋でないとおかしいみたいです。

 

背中が反ってしまうと腰にくるので、
気をつけてはいるのですが、
それでもやっぱり痛くなる・・・(T_T)

 

そのため、
これを機に医者で
診てもらうと思います。

 

今日の感想

とにかく79kg台に突入したことが、
メチャクチャ嬉しいです(≧∇≦)

 

1ヶ月で-約9kg!!
我ながらよく頑張っています(笑)

 

きっと一人じゃ、
すぐに挫折してたと思います;^_^A

 

二人三脚のような感覚でやれるのが、
パーソナルトレーニングの
魅力なのかもしれません。

 

今はとにかく目標に向けて、
ひたすら走り続けるのみ!
ラスト1ヶ月頑張ります( ̄^ ̄)ゞ

 

広告を非表示にする