ぐっさん
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タイトワンで楽々ダイエット!ぐっさんのパーソナルトレーニング体験ブログ

タイトワンの体験談やダイエット記録、究極の食事制限や効率の良いトレーニング法まで余すことなく伝授します!

タイトワン大宮店33日目

ダイエット記録

こんにちは、ぐっさんです。
現在の体重は79.2kg

 

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コンビニ食に飽き始めてきたので、
明日から料理をしようと思います 笑

 

食事

【朝食(20:00)】

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紅鮭の塩焼き(税込330円)

・エネルギー:140.0kcal
たんぱく質:16.0g
・脂肪:8.4g
・炭水化物:0.2g
・ナトリウム:724mg

 

【間食(00:30)】

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プロテイン(税込290円)

・エネルギー:92.4kcal
たんぱく質:21.0g
・脂肪:0g
・炭水化物:1.7g
・ナトリウム:4.2g

 

【昼食(03:30】

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レタスミックス37.5g(税込69円)

・エネルギー:4.5kcal
たんぱく質:0.3g
・脂肪:0.1g
・炭水化物:0.3g
・ナトリウム:0.8mg

 

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若鶏の炭火焼(税込円)

・エネルギー:178.0kcal
たんぱく質:21.7g
・脂肪:9.5g
・炭水化物:1.3g
・ナトリウム:1,100.0mg

 

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たらこ7g(税込298円)

・エネルギー:99.0kcal
たんぱく質:21.7g
・脂肪:9.5g
・炭水化物:1.3g
・ナトリウム:1,100.0mg

 

【間食(07:00)】

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プロテイン(税込290円)

・エネルギー:92.4kcal
たんぱく質:21.0g
・脂肪:0g
・炭水化物:1.7g
・ナトリウム:4.2g

 

【夕食(10:00)】

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紅鮭の塩焼き(税込330円)

・エネルギー:140.0kcal
たんぱく質:16.0g
・脂肪:8.4g
・炭水化物:0.2g
・ナトリウム:724mg

 

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ゆでたまご1個(税込73円)

・エネルギー:66.0kcal
たんぱく質:6.0g
・脂肪:4.4g
・炭水化物:0.6g
・ナトリウム:224mg

 

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プロテイン(税込290円)

・エネルギー:92.4kcal
たんぱく質:21.0g
・脂肪:0g
・炭水化物:1.7g
・ナトリウム:4.2g

 

【今日の合計(税込2 ,473円)】

・エネルギー:997.1kcal
たんぱく質:161.6g
・脂肪:33.1g
・炭水化物:11.4g
・ナトリウム:5,789.6mg

 

トレーニング

今日はトレーニングなしです。

 

今日の感想

一応ボクは、自分なりに
こんな制限をかけています。

 

①糖質は毎日10g以下に抑える。
たんぱく質は毎日120g以上摂取。
③脂質の量<たんぱく質の量

 

ちなみにこのルールは、
トレーナーさんのアドバイスや
毎日の食事を通して発見した、
完全オリジナルメソッドです。

 

誰にでも効果があるとは言えませんが
ボク自身この黄金ルールを徹底してから
間違いなく体重は落ち続けています。

 

そのため、
多少現状維持が続いても、
不安にならなくなりました。

 

体重を落としたいだけなら、
この食事療法だけでも、
十分に期待できます。

 

「トレーニングはしたくない!」
という方は試しにやってみて下さい!
2週間で-6kgは落ちると思います☆

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