こんにちは、ぐっさんです。
現在の体重は79.1kg
今回からようやく、
料理をすることにしました。
と言っても、
肉を塩胡椒で焼くだけなの
超シンプルな料理です(^^;;
見栄えがショボいので、
画像はありません。
ご了承ください;^_^A
食事
【朝食（20:30）】
レタスミックス37.5g（税込69円）
・エネルギー：4.5kcal
・たんぱく質：0.3g
・脂肪：0.1g
・炭水化物：0.3g
・ナトリウム：0.8mg
豚ロース126g（税込249円）
・エネルギー：331.3kcal
・たんぱく質：24.3g
・脂肪：24.2g
・炭水化物：0.3g
・ナトリウム：－
プロテイン（税込290円）
・エネルギー：92.4kcal
・たんぱく質：21.0g
・脂肪：0g
・炭水化物：1.7g
・ナトリウム：4.2g
【昼食（02:00）】
ローストビーフ74g（398円）
・エネルギー：145.0kcal
・たんぱく質：16.1g
・脂肪：8.7g
・炭水化物：0.7g
・ナトリウム：－
紅鮭の塩焼き（税込330円）
・エネルギー：140.0kcal
・たんぱく質：16.0g
・脂肪：8.4g
・炭水化物：0.2g
・ナトリウム：724mg
【間食（06:00）】
プロテイン（税込290円）
・エネルギー：92.4kcal
・たんぱく質：21.0g
・脂肪：0g
・炭水化物：1.7g
・ナトリウム：4.2g
【夕食（08:00）】
紅鮭の塩焼き（税込330円）
・エネルギー：140.0kcal
・たんぱく質：16.0g
・脂肪：8.4g
・炭水化物：0.2g
・ナトリウム：724mg
ゆでたまご1個（税込73円）
・エネルギー：66.0kcal
・たんぱく質：6.0g
・脂肪：4.4g
・炭水化物：0.6g
・ナトリウム：224mg
プロテイン（税込290円）
・エネルギー：92.4kcal
・たんぱく質：21.0g
・脂肪：0g
・炭水化物：1.7g
・ナトリウム：4.2g
【今日の合計（税込2 ,319円）】
・エネルギー：1,104.0kcal
・たんぱく質：141.7g
・脂肪：54.1g
・炭水化物：7.5g
・ナトリウム：1,685.4mg
トレーニング
今日はトレーニングなしです。
今日の感想
昨日から100gダウン。
もうちょいで、
78kg台に突入します。
少しづつではありますが、
順調に落ちていってると思います。