ぐっさん

タイトワンで楽々ダイエット!ぐっさんのパーソナルトレーニング体験ブログ

タイトワンの体験談やダイエット記録などなど・・・

タイトワン大宮店34日目

こんにちは、ぐっさんです。
現在の体重は79.1kg

 

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今回からようやく、
料理をすることにしました。

 

と言っても、
肉を塩胡椒で焼くだけなの
超シンプルな料理です(^^;;

 

見栄えがショボいので、
画像はありません。
ご了承ください;^_^A

 

食事

【朝食(20:30)】

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レタスミックス37.5g(税込69円)

・エネルギー:4.5kcal
たんぱく質:0.3g
・脂肪:0.1g
・炭水化物:0.3g
・ナトリウム:0.8mg

 

豚ロース126g(税込249円)

・エネルギー:331.3kcal
たんぱく質:24.3g
・脂肪:24.2g
・炭水化物:0.3g
・ナトリウム:-

 

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プロテイン(税込290円)

・エネルギー:92.4kcal
たんぱく質:21.0g
・脂肪:0g
・炭水化物:1.7g
・ナトリウム:4.2g

 

【昼食(02:00)】

ローストビーフ74g(398円)

・エネルギー:145.0kcal
たんぱく質:16.1g
・脂肪:8.7g
・炭水化物:0.7g
・ナトリウム:-

 

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紅鮭の塩焼き(税込330円)

・エネルギー:140.0kcal
たんぱく質:16.0g
・脂肪:8.4g
・炭水化物:0.2g
・ナトリウム:724mg

 

【間食(06:00)】

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プロテイン(税込290円)

・エネルギー:92.4kcal
たんぱく質:21.0g
・脂肪:0g
・炭水化物:1.7g
・ナトリウム:4.2g

 

【夕食(08:00)】

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紅鮭の塩焼き(税込330円)

・エネルギー:140.0kcal
たんぱく質:16.0g
・脂肪:8.4g
・炭水化物:0.2g
・ナトリウム:724mg

 

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ゆでたまご1個(税込73円)

・エネルギー:66.0kcal
たんぱく質:6.0g
・脂肪:4.4g
・炭水化物:0.6g
・ナトリウム:224mg

 

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プロテイン(税込290円)

・エネルギー:92.4kcal
たんぱく質:21.0g
・脂肪:0g
・炭水化物:1.7g
・ナトリウム:4.2g

 

【今日の合計(税込2 ,319円)】

・エネルギー:1,104.0kcal
たんぱく質:141.7g
・脂肪:54.1g
・炭水化物:7.5g
・ナトリウム:1,685.4mg

 

トレーニング

今日はトレーニングなしです。

 

今日の感想

昨日から100gダウン。
もうちょいで、
78kg台に突入します。

 

少しづつではありますが、
順調に落ちていってると思います。

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