タイトワン大宮店34日目
こんにちは、ぐっさんです。
現在の体重は79.1kg
今回からようやく、
料理をすることにしました。
と言っても、
肉を塩胡椒で焼くだけなの
超シンプルな料理です(^^;;
見栄えがショボいので、
画像はありません。
ご了承ください;^_^A
食事
【朝食(20:30)】
レタスミックス37.5g(税込69円)
・エネルギー:4.5kcal
・たんぱく質:0.3g
・脂肪:0.1g
・炭水化物:0.3g
・ナトリウム:0.8mg
豚ロース126g(税込249円)
・エネルギー:331.3kcal
・たんぱく質:24.3g
・脂肪:24.2g
・炭水化物:0.3g
・ナトリウム:-
プロテイン(税込290円)
・エネルギー:92.4kcal
・たんぱく質:21.0g
・脂肪:0g
・炭水化物:1.7g
・ナトリウム:4.2g
【昼食(02:00)】
ローストビーフ74g(398円)
・エネルギー:145.0kcal
・たんぱく質:16.1g
・脂肪:8.7g
・炭水化物:0.7g
・ナトリウム:-
紅鮭の塩焼き(税込330円)
・エネルギー:140.0kcal
・たんぱく質:16.0g
・脂肪:8.4g
・炭水化物:0.2g
・ナトリウム:724mg
【間食(06:00)】
プロテイン(税込290円)
・エネルギー:92.4kcal
・たんぱく質:21.0g
・脂肪:0g
・炭水化物:1.7g
・ナトリウム:4.2g
【夕食(08:00)】
紅鮭の塩焼き(税込330円)
・エネルギー:140.0kcal
・たんぱく質:16.0g
・脂肪:8.4g
・炭水化物:0.2g
・ナトリウム:724mg
ゆでたまご1個(税込73円)
・エネルギー:66.0kcal
・たんぱく質:6.0g
・脂肪:4.4g
・炭水化物:0.6g
・ナトリウム:224mg
プロテイン(税込290円)
・エネルギー:92.4kcal
・たんぱく質:21.0g
・脂肪:0g
・炭水化物:1.7g
・ナトリウム:4.2g
【今日の合計(税込2 ,319円)】
・エネルギー:1,104.0kcal
・たんぱく質:141.7g
・脂肪:54.1g
・炭水化物:7.5g
・ナトリウム:1,685.4mg
トレーニング
今日はトレーニングなしです。
今日の感想
昨日から100gダウン。
もうちょいで、
78kg台に突入します。
少しづつではありますが、
順調に落ちていってると思います。