ぐっさん
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タイトワンで楽々ダイエット!ぐっさんのパーソナルトレーニング体験ブログ

タイトワンの体験談やダイエット記録、究極の食事制限や効率の良いトレーニング法まで余すことなく伝授します!

タイトワン大宮店35日目

ダイエット記録

こんにちは、ぐっさんです。
現在の体重は78.8kg

 

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先日自宅のエアコンが
壊れてしまいました。
残暑が厳しいこの時期に、
汗ダク状態で過ごしています(笑)

 

頭はボォ~とするし、
なかなか寝付けないし、
起きたらTシャツが
ビショビショになってるし、

 

この夏最悪の出来事が、
ボクのダイエットを邪魔してます。

 

エアコンの修理日まであと3日。
何とか気合いで乗り切りたいと
思います^^;

 

食事

【朝食(20:00)】

豚タン塩レモン92g(税込195円)

・エネルギー:203.0kcal
たんぱく質:14.6g
・脂肪:1.5g
・炭水化物:0.1g
・ナトリウム:-

 

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レタスミックス37.5g(税込69円)

・エネルギー:4.5kcal
たんぱく質:0.3g
・脂肪:0.1g
・炭水化物:0.3g
・ナトリウム:0.8mg

 

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プロテイン(税込290円)

・エネルギー:92.4kcal
たんぱく質:21.0g
・脂肪:0g
・炭水化物:1.7g
・ナトリウム:4.2g

 

【昼食(02:00)】

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レタスミックス37.5g(税込69円)

・エネルギー:4.5kcal
たんぱく質:0.3g
・脂肪:0.1g
・炭水化物:0.3g
・ナトリウム:0.8mg

 

f:id:bluefile:20160906062908j:image

HOTEI 焼き鳥 塩味(税込192円)2缶

・エネルギー:284.0kcal
たんぱく質:28.6g
・脂肪:19.4g
・炭水化物:0.8g
・ナトリウム:1,170mg

 

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ゆでたまご1個(税込73円)

・エネルギー:66.0kcal
たんぱく質:6.0g
・脂肪:4.4g
・炭水化物:0.6g
・ナトリウム:224mg

 

【間食(06:00)】

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プロテイン(税込290円)

・エネルギー:92.4kcal
たんぱく質:21.0g
・脂肪:0g
・炭水化物:1.7g
・ナトリウム:4.2g

 

【夕食(08:00)】

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レタスミックス37.5g(税込69円)

・エネルギー:4.5kcal
たんぱく質:0.3g
・脂肪:0.1g
・炭水化物:0.3g
・ナトリウム:0.8mg

 

ささみ116g(税込218円)

・エネルギー:4.5kcal
たんぱく質:26.7g
・脂肪:0.9g
・炭水化物:0g
・ナトリウム:-

 

鶏モモ50g&鶏ムネ50g(税込160円)

・エネルギー:154.0kcal
たんぱく質:19.2g
・脂肪:7.8g
・炭水化物:0g
・ナトリウム:-

 

【間食(13:30)】

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プロテイン(税込290円)

・エネルギー:92.4kcal
たんぱく質:21.0g
・脂肪:0g
・炭水化物:1.7g
・ナトリウム:4.2g

 

【今日の合計(税込1,915円)】

・エネルギー:977.7kcal
たんぱく質:144.7g
・脂肪:37.4g
・炭水化物:7.2g
・ナトリウム:823.9mg

 

トレーニング

今日はトレーニングなしです。

 

今日の感想

昨日から300gダウン。
ようやく78kg台に突入です。
ダイエット開始から
ちょうど10kg落ちました(^o^)

 

何年もかけて蓄積した脂肪が、
たったの1ヶ月ちょっとで、
こうも簡単に落とせるなんて、
本当に夢のようです!!

 

しかも、
筋肉量を落とさずに、
脂肪のみを削ぎ落とすため、
体脂肪率も減少していきます。

 

ボクの場合、
体重88.9kg→78.8
体脂肪率32.1%→21.6%

 

こんな感じです!
(それでもまだデブですが^^;)

 

押入れに眠っていた洋服も
次々に着れるようになってきてます!

 

ベルトの止める位置も
大分変わりました。

 

体重計に乗るのが
あんなに怖かったのに、
今は楽しくて仕方ありません。

 

今まで色々なダイエット法を試して、
何一つ上手くいかなかったボクが、
こうもアッサリ減量できているのは、
きっと環境の力をだと思います!

 

今まで一人で苦しんできた方は、
いっそうのことプロを頼ってみては
いかがでしょう?

 

今までの苦労がアホらしいほど、
すぐに結果がでると思います☆
パーソナルトレーニング、
かなりオススメです(^^)

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